Japan wordt lange tijd beschouwd als een land dat iedereen verrast met de schoonheid van de lokale vrouwen. Het is niet verrassend dat de populariteit van het Japanse dieet in andere landen het hoogst is. Dit komt door het feit dat meisjes, naast een porseleinen huid en glanzend haar, een slank figuur hebben.
Ondanks het feit dat het land een ‘snelle’ keuken heeft, slagen de inwoners erin om in vorm te blijven. Dit komt door de consumptie van caloriearme voedingsmiddelen en het beperken van koolhydraatrijke voedingsmiddelen. Het Japanse dieet voor gewichtsverlies is gebaseerd op het principe van het verminderen van het caloriegehalte van voedsel en wordt beschouwd als een van de meest effectieve in de diëtetiek.
Bijzonderheden van het Japanse dieet
Het ontwikkelde voedingssysteem is specifiek, met zijn hulp is het mogelijk om 8 kg af te vallen. Je moet je eens in de paar jaar aan het Japanse dieet houden, waarbij je strikt rekening houdt met alle nuances. Door al het deskundige advies toe te passen, kunt u maximale resultaten behalen en deze langdurig behouden.
Naast effectiviteit heeft het dieet vele voordelen:
- Dankzij het voedingssysteem kunt u uw stofwisseling volledig opnieuw opbouwen en uw lichaam gedurende 3 jaar slank houden.
- De kosten van de geconsumeerde producten zullen iedereen die afslankt tevreden stellen.
- Omdat het evenwichtig en gematigd is, zal het voorgestelde dieet geen schade aan het lichaam veroorzaken.
- Het helpt het lichaam te ontgiften door schadelijk voedsel te elimineren.
Het is belangrijk op te merken dat je in het voorgestelde dieet geen echte Japanse producten zoals soja of rijstnoedels zult vinden, dus het volgen van het dieet zal je leven niet ingewikkelder maken.
Variaties op het Japanse dieet
Het correct volgen van het dieet betekent het volgen van een duidelijk menu gedurende 13 dagen. Het is gedurende deze periode dat het lichaam zich kan aanpassen aan veranderingen in de stofwisseling en zich kan aanpassen aan een nieuwe manier van leven. Naast de traditionele visie zijn er:
- Japans dieet gedurende 7 dagen;
- Japans dieet gedurende 14 dagen.
Wanneer u de eerste optie kiest, moet u erop voorbereid zijn dat na een week het gewicht zal afnemen als gevolg van het verwijderen van vocht uit het lichaam, waardoor u hoogstwaarschijnlijk snel terugkeert naar uw vorige vorm. Het Japanse dieet gedurende 7 dagen is geschikt voor degenen die in korte tijd voor een belangrijke gebeurtenis overtollig gewicht willen verliezen.
Het handhaven van een regime van twee weken verschilt van het traditionele type in het aantal dagen. Als u het Japanse dieetsysteem langer dan 2 weken volgt, kunnen uw gezondheid en algemene toestand dramatisch verslechteren. Daarom is het verboden om langer dan 14 dagen af te vallen.
Elk van de opties, ongeacht de duur, vereist een zekere naleving van de regels. Je moet voorbereid zijn op:
- aanzienlijke vermindering van calorieën;
- het verhogen van de consumptie van eiwitrijk voedsel: kippeneieren, vlees, vis, zuivelproducten;
- het verminderen van koolhydraten en vette voedingsmiddelen;
- constant verbruik van schoon water;
- mogelijke verslechtering van de aandoening: zwakte in het lichaam en hoofdpijn kunnen optreden.
Om succes te behalen, moet je het voedingsplan strikt volgen. Het is ten strengste verboden om “uw” producten te introduceren, wat wordt verklaard door hun gelijkenis met de aanbevolen producten. De enige uitzondering op de regel is ochtendkoffie, die gemakkelijk kan worden vervangen door groene thee.
De grootste moeilijkheid bij het volgen van een dieet is het creëren van het juiste moreel om het aantal calorieën sterk te verminderen. Zonder wilskracht bereik je geen resultaat. Naast de psychologische voorbereiding wordt het aanbevolen om 2 dagen voordat u met het dieet begint, het lichaam voor te bereiden met vastendagen of het aantal maaltijden te verminderen.
Dankzij het Japanse dieet kan elk meisje het gewicht bereiken dat ze nodig heeft of eenvoudigweg het lichaam reinigen van allerlei schadelijke stoffen. De sleutel tot succes ligt in het vermogen om de regels te volgen en in de juiste houding.
Kenmerken van het Japanse 13-daagse dieetmenu
Als u er helemaal klaar voor bent, kunt u het dieetmenu gedurende 13 dagen gaan bestuderen. De benodigde producten kun je bij elke supermarkt kopen. De lijst bevat:
- Heerlijke koffie. Het is beter om het drinken van instantdrankjes te vermijden.
- Verpakking van pure groene thee.
- 20 kippeneieren.
- 1 kg mager rundvlees en kipfilet elk
- 0,5 liter olijfolie.
- Hoofd van kool.
- Enkele kg wortelen.
- 1 kg courgette, fruit (exclusief bananen en druiven).
- 1 liter tomatensap (of tomaten om zelf te maken).
- 2 citroenen.
Omdat het een budgetoptie is, helpt dergelijke voeding het lichaam om alle noodzakelijke vitamines en vezels te ontvangen.
Houd u op dag 14 aan het menu van de eerste dag, verander gewoon het diner, waarbij de persoon die afslankt 200 g gekookt rundvlees en een glas kefir moet consumeren.
Het Japanse dieetmenu voor 7 dagen is een traditionele versie van het dieet, maar dan in verkorte vorm.
Hoe je uit het Japanse dieet kunt komen
Aan het einde van het dieet mag u uw vorige calorierijke dieet niet hervatten. Volg de aanbevelingen van de experts. Zij zijn:
- Concentreer u de eerste twee dagen of week op het eten van ontbijtgranen, fruitsalades, gestoomde groenten en gekookt vlees in kleine hoeveelheden.
- Drink geen alcoholische dranken.
De maag van elke persoon heeft de neiging kleiner te worden, dus door de hoeveelheid voedsel sterk te verhogen, beschadigt u het lichaam. Een belangrijk kenmerk is dat u binnen 2 weken na een dergelijk dieet aan deze levensstijl gewend raakt en uw normale gewicht behoudt. We mogen echter niet vergeten dat het Japanse dieet (13 dagen) niet wordt aanbevolen voor mensen met chronische ziekten.